（台北29日讯）随著气温持续攀升，中暑与脱水风险也跟著增加。不过，专家提醒，夏天补水不只是“多喝水”这么简单，若方式不对，反而可能导致电解质失衡，严重甚至危及健康；对此他分享了5个正确喝水原则。
台湾营养功能医学专家刘博仁在面子书专页分享，一名老翁日前在闷热天气下外出散步，返家后突然出现昏沉、反应变慢，就连说话也变得含糊不清，家人察觉异状后立即送医。
经检查发现，老翁体内钠离子浓度过低，所幸在补充盐水及休息后，情况逐渐恢复稳定。
刘博仁指出，许多人以为中暑一定会伴随高烧或昏倒，但其实有时问题出在“电解质失衡”。人体中的钠、钾、钙与镁等带有电荷的重要矿物质，负责维持神经传导、肌肉收缩、心跳稳定、血压平衡、水分调节及大脑功能，一旦电解质失衡，身体就可能出现各种不适。
他表示，酷热天气大量流汗后，如果只是一味补充白开水，或是经过长时间曝晒、老人家肾功能较差、或慢性病患者，容易出现钠离子过低，可能的症状包括头晕、恶心、无力、精神混乱、走路不稳、抽筋、昏迷。
若是钾离子过低则可能出现心悸、肌肉无力、抽筋、疲倦、心律不整，尤其大量流汗、腹泻、吃利尿剂的人，更要提高警觉。
针对夏季补水方式，刘博仁提出5项建议，（1）不要等口渴才喝水，一旦口渴，身体可能已轻度缺水；（2）采取少量多次补充，不要一次猛灌；（3）流汗很多时，应适度补充电解质；（4）老人家特别要小心，他们的口渴感下降，有时缺水很严重却没有感觉；（5）注意尿液颜色，淡黄色通常较理想，若太深，可能水分不足。
他也提醒，虽然运动饮料可补充部分电解质，但不少产品含糖量偏高，不适合当成水一直饮用。
此外，若出现意识不清、剧烈头晕、心悸、呼吸急促、站立不稳或持续呕吐等症状，就不能单纯视为“太累”，有可能已是热伤害或电解质失衡警号，应尽快就医。
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